mam 14 lat i chce byc coraz lepszy , trenuje podwojnie itd i ostatnio nasunol mi sie pomysl by brac kreatyne . Ktora kreatyne radzicie ? Moze znacie cos lepszego dla mlodego pilkarza ? Czy w tym wieku mozna takie rzeczy brac ?
Chciałbym zacząc chodzic na siłke, mam 14 lat na klate najwiencej wziołem 42kg x 5powtórzeń. Jest mi troche głupio chodzic jak słysze że koledzy 2-3 lata starsi biorom po 80-90kg. Nie wiecie co teraz mam robic by polepszyc swoje wyniki i w styczniu bez wstydu zacząc pakowac razem z kumplami ? Z góry dzięki, pozdrawiam.
Czytałem kilka postów na dole i piszą, urośnie sie tyle ie ma sie zakodowane w genach...Ale jak sie pali albo cwiczy na siłce od dzieciaka to czy tez sie tye urosnie ile ma sie w genach...czy przez palenie i pakowanie sie nie rosnie...Ja mam 14 lat waże 51 kg i mam 164 cm wzrostu czy to dobre proporcje jak na mój wiek???porosze o odpowiedź?
Witam, mam 14 lat. Ostatnio kupilem sobie drazek, jakie cwiczenia najlepiej wykonywac abym stał sie troche silniejszy ? Nie chodzi o jakies nie wiadomo jakie efekty, lecz poprostu, zebym byl silniejszy. Czy samym podciaganiem cos zdzialam ? Podciagac sie nachwytem czy podchwytem ? Chciałbym popracować miedzy innymi nad bicepsami i miesniami [...]
Witam wszystkich. Mam 14 lat i zaczynam cwiczyć w domu. Mam 177cm wzrostu i 58kg. Cwicze co 3 dni triceps, biceps i klatke. Na każdą z tych partii robie 20 powtórzeń i zmieniam ciężar. Taki trening jest odpowiedni czy powinieniem robic tak jak jest na innych forach czyli na serie 8-10 powtorzen (głownie chce zyskać siłe).
Czesc mam 14 lat.Trenuje sw i do tego chcialbym dodatkowo trenowac tzn.brzuszki pompki bieganie skakanka hantle itp.czy wedlug was tak intensywne cwiczenie w moim wieku moze byc zle??(bo mam zamiar trenowac prawie codziennie)
Witam. Mam 14 lat(zaznaczam, że nie ćwicze aby trenować kulturystyke) i ćwicze na domowej siłowni od 1,5 miesiąca. Ćwicze codziennie ale w czasie treningu po około 15 minutach robie przerwe i ide pograć w noge na jakieś 10 minut po czym znowu zabieram sie do ćwiczeń. Mam więc pytanie czy moge robić taką przerwe czy raczej nie?
Witam, mam 14 lat, moja waga to 41kg. Chciałbym się rozciągnąć do szpagatu w około 3 miesiące. Prosiłbym bardzo kogoś o podanie linku lub napisanie planu ćwiczeń, ponieważ nie orientuje się w tej dziedzinie. Czasu mogę poświęcić około 45 minut dziennie. Z góry dziękuję za pomoc.
Mam 14 lat i ćwiczę 3 razy w tygodniu u siebie w domu w domowych warunkach na podstawowych sprzętach. Ale chciałbym jeszcze urosnąć z 10 cm oraz być bardziej rozwiniętym, ręce nogi,barki. Czy siłownia nie hamuje ogólno-rozwoju? Bo z wzrostem to już dawno obalony mit
Czesc.Mam 14 lat 175cm.W siatkówke gram 2 lata.Jestem dobrze zbudowany i mam siły ale miesnie mam nie wyzeźbione tylko takie flaki.Powiedcie mi jakie cwiczenia moge robic na silny atak tylko zeby nie obciazac stawów bo jestem jeszcze młody.Co wy stosujecie moze na treningach w domu po konsultacji z trenerem ??
Witam, dzisiaj zakupiłem hantle (prezent na święta) jedna sztuka 10kg 2kg uchwyt, 2x 2kg 4x 1kg, osobiscie daje rade 6kg, i własnie chce się poprawic, dopiero zaczynam jakie bd najlepsze cwiczenia na biceps głownie na rzeźbe?? 14 lat 55-60kg ~170cm
Mam 14 lat i mam 155cm wzrostu . Moja mama jest średniego wzrostu a tata jest wyższy od niej . Ile jeszcze urosnę? Pozdrawiam serdecznie .Z góry dziękuje .;)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) )))))))) )))))))))))) )))))))))))))))))))))) ))))))))))))))))))))))))))) ;)))))))))))))))))))))) ;))))))))))))))))))))))))))))))))))
Witam. Mam 14 lat waże 72 kilo mój wzrost to 173 chciałbym schudnąć do około 60-62kg i przy tym nabierać mięśni moge brać kreatyne i białko prosze o doredzenie jakie najlepiej zażywać białko i kreatyne od wreśnia planuje pójść na taekwondo prosze o ułożenie mi dobrej diety suplementacji i planu treningowego moge ćwiczyć 4 razy w tygodniu
Cześć, to mój pierwszy post na forum. Mam 14 lat, od około połowy roku działam głównie na drążkach i trochę na siłowni. Wzrost to 172 i ok. 60kg wagi. W którą stronę powinienem iść? Masa czy jednak trzymanie wagi + niższy bf?
robie od wczoraj brzuszki rano 100 popoludniu 100 i wieczorem 100 jem teraz tylko salatki ale nie w duzych ilosciach i jogurty po jakim czasie zobaczyl bym efekty treningu?? A i mam 14 lat waga 64kg
Cze mam 14 lat ... i chcialbym sie was poradzic jakimi ciezarami cwiczyc zeby zdrowo rosnoc i wogole ... oto moje dane : Wiek : 14lat Waga : 52 kg Rekod w wyciskaniu : 53 kg :/:/ z gory thx
Witam.3 dni temu zachciało mi się rozciagać ;D robiłem różne ćwiczenia.Nawet są efekty np mogę założyć noge za głowę czego przedtem nie mogłem niestety zrobić. Mam 14 lat i uprawiam sport le parkour już 3 lata i do tego własnie chciałbym być rozciągnięty dobrze.znacie może jakieś skuteczne ćwiczenia? z góry dzieki i pozdrawiam ;)
Witam, mam 14 lat, szukam planu treningowego na wakacje. Niewiem czy dla mojego wieki coś takiego instnieje ale warto spróbować. Jeden mój znajomy w moim wieku ma ten wodoczny niby sześciopak O mnię: Waga: 50kg Wzrost: 164 Posiadam: 2x hantle (z wymiennymi odważnikamo, mam ich kilka każdy po 1kg) -drążek.
Mam 14 lat, 158 cm wzrostu i ważę 56 kg . Czy ja mam nadwagę ? Jak tak to jaka dieta będzie dla mnie najlepsza ? Jestem grubokoścista. Mam szerokie biodra, grube uda i pośladki. Żeby zrzucić zbędne kilogramy jeżdżę na rolkach i na rowerze oraz każdego dnia robię brzuszki. Co mogę jeszcze zrobić ?
mam 14 lat cwicze ponad miesiac. Nie wiem jak mam ulozyc diete, co mam jesc. Szukalem w necie ale nie wiedzialem jaka wybrac. Moze ktos ma jakas diete ktor pasowalaby dla mnie. Barzdo prosze o pomoc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
